Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, ЗЕМЛЯ! | |
http://www.healplanet.net/cgi-bin/forum/YaBB.pl
Объявления и новости >> Новости >> Витамины для красоты и молодости http://www.healplanet.net/cgi-bin/forum/YaBB.pl?num=1384251575 Сообщение написано Administrator в 12.11.2013 :: 12:19:35 |
Заголовок: Витамины для красоты и молодости Создано Administrator в 12.11.2013 :: 12:19:35
Ежедневный рацион: витамины для красоты и молодости
Хотите выглядеть молодо и привлекательно? Почаще включайте в рацион питания продукты, богатые "витаминами красоты". Витамин А (ретинол) и его провитамин (каротин) отвечают за обновление клеток кожи. Эти два вещества в ответе за бесперебойную работу потовых и сальных желез, которые удерживают влагу, предохраняют кожу от сухости, шелушения и образования непрошеных морщинок. Поставщики: печень, молочные продукты, яичный желток, морковь, тыква, красный перец, помидоры, курага, мандарины, апельсины, петрушка, укроп. Витамин В2 (рибофлавин). Бледность кожных покровов, болезненные трещинки в уголках рта (заеды), кровоточивость губ, шелушение всего тела - свидетельствуют о дефиците витамина В2. Поставщики: молоко и молочные продукты (особенно простокваша, кефир, сыры, сметана), постное мясо, печень, яичный желток, грибы, пекарские дрожжи. Витамин С - природный антиоксидант, замедляет процессы старения. Аскорбиновая кислота стимулирует образование особого белка – коллагена, от которого зависит упругость и эластичность кожных покровов. Во власти витамина С укрепить капилляры, снабжающие кровью кожные покровы, затянуть болезненные ранки и ссадины. Поставщики: плоды шиповника, черная смородина, лимоны, апельсины, мандарины, грецкие орехи, облепиха, квашеная капуста, зелень петрушки. Витамин Е (токоферол) – антиоксидант, который доставляет каждой клеточке кожи питание и кислород. Поставщики: растительные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое, льняное), плоды шиповника, яичный желток, горох, фасоль, чечевица, пророщенные зерна пшеницы. Кальций – укрощает аллергические реакции, способствует восстановлению клеток. Поставщики: молоко и молочные продукты, яйца, цветная капуста, салат, лук, зелень петрушки, яблоки. Селен – настоящий эликсир молодости: стимулирует рост клеток, обеспечивает усвоение витамина Е, укрепляет иммунитет и нервную систему. Поставщики: рыба, мясо (особенно куриное), сыр, яйца, лук, арахис, грецкие орехи. Йод. Согласно последним научным открытиям, целлюлит – результат нарушения обмена веществ в подкожной жировой клетчатке – часто связан с недостатком йода в организме. Поставщики: рыба, морская капуста и морепродукты (креветки, кальмары), йодированная соль. Кстати Не по вкусу коже чрезмерное увлечение: пряностями и соленьями, алкоголем, которые способствуют расширению капилляров и покраснению кожи, особенно на носу и щеках; жирной и сладкой пищей, от которой кожа покрывается гнойничками и угревой сыпью; крепким чаем и кофейными напитками – они "окрашивают" кожу в болезненный желтоватый цвет. http://mignews.com.ua/ru/articles/143662.html |
Заголовок: Re: Витамины для красоты и молодости Создано Administrator в 12.11.2013 :: 12:22:38
Какого витамина вам не хватает?
Витамины и минеральные вещества – это своего рода "исполнители" оркестра, у каждого своя "партия" – необходимы для нормального обмена веществ, физиологических и биохимических реакций, происходящих в организме. Как определить, чего вам не хватает и что предпринять? Нехватка витаминов, как правило, формируется годами. Пройдемся по симптомам дефицита. Витамин А Для чего нужен: Нормализует обмен веществ, важен для нормального зрения, предохраняет от поражений кожу и слизистые оболочки, именно поэтому защищает от многих инфекций. Признаки нехватки: Ухудшение зрения в сумерках, снижение иммунитета, угревая сыпь на коже, у женщин – ощущение сухости во влагалище. Витамины группы В Для чего нужны: От них зависит состояние нервов, кожи, глаз, волос, печени, полости рта, мышечного тонуса в желудочно-кишечном тракте, функции мозга. Работают они "командой", поэтому и признаки их дефицита чаще всего – комплексные. Признаки нехватки: Быстрая утомляемость, частые простуды, нарушения в работе нервной системы (раздражительность, бессонница), жирового и углеводного баланса, снижение уровня гемоглобина, кожный зуд, трещинки в уголках рта, воспалительные процессы на слизистых оболочках. Витамин С Для чего нужен: Это мощный антиоксидант, помогает организму защищаться от инфекций, блокирует токсичные вещества в крови, повышает эластичность и прочность кровеносных сосудов и выполняет множество других функций. Признаки нехватки: При его недостатке снижается иммунитет (об этом говорят частые простуды и обострения хронических заболеваний, общая болезненность), появляется вялость, кровоточивость десен, плохо заживают раны, кожа становится сухой, ухудшается состояние волос. Витамин D Для чего нужен: Прежде всего, он "отвечает" за состояние костей. Но есть у него и другие "обязанности". Он влияет на состояние щитовидной, паращитовидных и половых желез, участвует в регуляции сокращений сердца. Дефицит этого витамина часто приводит к остеопорозу. Признаки нехватки: Спазмы в мышцах ног, судороги конечностей, проблемы с зубами, эндокринные нарушения. Важно! Не спешите делать выводы, обнаружив у себя те или иные симптомы. Некоторые из них могут говорить не о дефиците витаминов, а об определенных особенностях организма. Например, на всасываемость того или иного витамина могут влиять специфические особенности кишечника. К тому же дефицит витаминов часто бывает "комплексным". Но в любом случае настораживающие вас симптомы – повод обратиться к врачу и пройти обследование. Объективную картину можно выявить с помощью анализов крови и мочи. Следить за уровнем витаминов важно, если есть хронические заболевания. Например, при болезнях желудочно-кишечного тракта (гастриты, энтериты), при сахарном диабете нарушаются процессы усвоения витаминов. На всасывании жирорастворимых витаминов А, Е, К и D сказывается состояние желчного пузыря и печени. В этих случаях иногда нужны более высокие дозы витаминов, но каких именно и в каком количестве, необходимо решать с лечащим врачом. http://mignews.com.ua/ru/articles/129599.html |
Заголовок: Re: Витамины для красоты и молодости Создано Administrator в 12.11.2013 :: 12:23:56
Витамин D сохранит стройность в любом возрасте
Пожилые женщины, имеющие пониженную концентрацию витамина D, могут набрать лишние килограммы. Об этом говорит обследование более 4600 женщин 65 лет и старше, проведенное Центром исследования здоровья Кайзер Перманенте. Как передает WebMD, большинство женщин, принимавших участие в исследовании, в крови имели менее 30 нанограммов витамина на миллиметр. Это считается недостаточным показателем. А дефицит - ниже 25. На начало изыскания женщины с недостаточностью витамина весили больше, чем женщины с показателем 30 и выше. Из группы 571 женщины, набравшей вес, дамы, имевшие недостаточность, набрали примерно на килограмм больше по сравнению с обладательницами нормальных показателей. Ученые пока не могут сказать, пониженная концентрация витамина является причиной набора веса, или просто отражает некую тенденцию. Возможно, витамин D влияет на то, где жировые клетки усыхают, а где увеличиваются в размере, передает MEDdaily. В любом случае, специалисты советуют чаще пребывать на солнце, есть жирную рыбу, сыр, пить молоко для поддержания оптимального уровня витамина. http://mignews.com.ua/ru/articles/113390.html |
Заголовок: Как узнать, каких именно витаминов вам не хватает? Создано Administrator в 27.02.2017 :: 10:46:14
Как узнать, каких именно витаминов вам не хватает?
Простые тесты, с помощью которого можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает: Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте). Не можете выполнить это упражнение? Вероятен дефицит витамина B6.
опубликовано econet.ru http://econet.ru/articles/155176-kak-uznat-kakih-imenno-vitaminov-vam-ne-hvataet?utm_source=dlvr.it&utm_medium=facebook |
Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, ЗЕМЛЯ! » Powered by YaBB 2.4! YaBB © 2000-2009. Все права защищены. Localization by mySOPROMAT.ru |