10 правил для каждого, которые помогут избежать рака

Ученые из Мирового Фонда исследований рака сформулировали рекомендации, соблюдение которых может уменьшить риск возникновения онкологических заболеваний

Такие советы, как занимайся спортом и ешь здоровую еду, звучат, как "мойте руки перед едой"… Да, Капитан Очевидность. Да, ничего нового. Но все же, согласно исследованиям мировых светил, именно самые простые шаги могут помочь не столкнуться с 13 разновидностями болезни века.

Вот 10 правил, которые стоит выполнять всем и каждому:

1. Поддерживать нормальный вес

Лишний вес часто становится причиной 10 видов рака, но чаще всего - печени, простаты, груди, кишечника. Ожирение может вызвать и сердечно-сосудистые заболевания, и диабет.

Жировые клетки помогают высвобождаться гормону эстрогену, который увеличивает риск возникновения рака молочной железы. Лишний жир стимулирует воспалительные процессы, похожие на те, что "устраивает" организм для борьбы с инфекциями. И это постоянное состояние "борьбы" тоже способствует развитию некоторых форм рака.

Совет врачей - поддерживать индекс массы тела между 18,5 и 24,9, сократить употребление жирных и сладких продуктов.

2. Двигаться

Спорт, да и любые физические упражнения нужны для здоровья сердца и легких. Но еще это помогает минимизировать риск возникновения онкологии. По подсчетам ученых, один из девяти случаев заболеваний раком мог бы быть предупрежден, если бы люди больше двигались. Почему движение так важно? Именно физическая активность помогает поддерживать уровень гормонов в норме. Ведь слишком высокие показатели отдельных гормонов могут вызывать рак.

Кроме того, хорошая физическая форма поможет укрепить иммунитет и улучшить пищеварение.

3. Есть зелень

Фрукты и овощи действительно уменьшают риск возникновения рака пищевода, желудка, легких. Но есть и другие полезные продукты-защитники - это клетчатка, продукты из цельного зерна, которые предотвращают рак кишечника. Зелень, фрукты-овощи защищают клетки организма от повреждений, которые могут привести к раку. Кроме того, такая "зеленая" диета помогает поддерживать нормальный вес.

4. Меньше алкоголя

Алкоголь, по словам экспертов, влияет на риск возникновения рака пищевода, печени, кишечника, молочной железы. Ученые советуют мужчинам выпивать не больше двух бокалов в день, а женщинам - не больше одного. Особенно опасен алкоголь курящим. Безусловно, в небольших количествах вино может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний, но риск все-таки "перевешивает", так что ученые советуют отказаться от алкоголя в пользу трезвости.

5. Исключить сладкие газировки и фаст-фуд

Жирное и сладкое приводит к ожирению. Ожирение увеличивает риск развития рака. Самые опасные продукты - это чипсы, печенье, гамбургеры, жареная курица, газированные напитки, энергетические напитки, молочные коктейли. Фруктовые соки, безусловно, полезны, но содержат много сахара, так что одного фреша в день вполне достаточно. Кофе и чай эксперты советуют пить без сахара, а утолять жажду лучше простой водой.

6. Сократить потребление соли

Соль повышает кровяное давление и риск возникновения рака желудка. Соль, по мнению ученых, травмирует клетки, выстилающие стенки желудка. Суточная доза соли - 6 г. Важно следить, чтобы она не повышалась. Для улучшения вкуса еды добавляйте в пищу при готовке специи, травы, чеснок, лимон.

7. Нет сосискам и бекону

Эти продукты увеличивают риск развития рака кишечника.

Что касается мяса, то Научно-исследовательский Фонд Рака советует употреблять не более 500 г мяса (говядина, свинина, баранина) в неделю, а от бекона и колбас вообще отказаться. В процессе копчения мясо выделяет канцерогены, которые вызывают онкологические заболевания.

Мясо - источник белка, цинка, железа, так что совсем отказываться от него ученые не рекомендуют, но можно дополнять мясо фасолью, чечевицей, горохом. Они тоже содержат много витаминов и минералов, в отличие от сосисок.

8. Витамины не всегда полезны

Некоторые добавки с высоким содержанием витаминов могут быть опасными. Одни добавки уменьшают риск развития рака, но есть и такие, которые способны спровоцировать. В связи с этим, эксперты рекомендуют витамины получать из полезных продуктов, а не из таблеток. И, конечно, если и выбирать витамины, то только по совету врача.

9. Кормить ребенка грудью

Ученые уверены в том, что грудное вскармливание снижает риск развития рака молочной железы. Так что молодым мамам советуют кормить чадо грудью не меньше 6 месяцев. Это ведь и детям на пользу.

10. Бросить курить

Это первое и самое главное, что должен сделать человек, если не хочет столкнуться с онкологией, - говорят ученые. Курение становится причиной 90 процентов случаев заболевания раком легких и часто причиной рака горла, гортани, пищевода. Курение поражает клетки, выстилающие легкие. Сигаретный дым содержит химические вещества, которые изменяют состав тканей легких очень быстро. К счастью, если бросить курить, то ткани восстанавливаются.

Анна ГЕРАСИМЕНКО
http://www.kp.ru/daily/26437/3308380/

Иркутские ученые открыли новые природные антибиотики, которые могут помочь победить рак

© Руслан Шамуков/ТАСС, архив

Ученые из Иркутского государственного университета (ИГУ) совместно с немецкими коллегами открыли новый штамм актинобактерий, продуцирующих ранее неизвестные антибиотики. Биологи успели установить, что эти соединения способны бороться с кишечной палочкой и грибами-возбудителями молочницы и с высокой долей вероятности - с раковыми клетками, сообщили в пятницу в пресс- службе ИГУ.

Поиск новых штаммов актинобактерий ученые НИИ биологии ИГУ c 2014 года ведут в пещерах Сибири. Нынешняя находка была обнаружена в пещере Большая Орешная в 130 км от Красноярска.

"Из вод пещерного озера и субстанции под названием "лунное молоко" мы выделили 10 новых штаммов. Протестировали все их и выбрали один, для которого провели более глубокое исследование. Как оказалось, данный штамм может продуцировать более 120 соединений, 100 из которых неизвестны науке", - сказал старший научный сотрудник НИИ биологии ИГУ Денис Аксенов-Грибанов.

Сейчас задача ученых - идентифицировать все соединения и определить, какой активностью и против чего они обладают. "По словам экспертов, с большой долей вероятности можно говорить о том, что соединения данного штамма могут обладать противораковой или инсектицидной активностью", - отметили в ИГУ.

http://ecoportal.su/news.php?id=88361

Ежедневное употребление кофе снижает риск рака кишечника

Иллюстрация Shutterstock.com

По данным исследования специалистов из Университета Южной Калифорнии, одна-две чашки в день снижают вероятность развития рака толстой кишки и рака прямой кишки. Причем наиболее эффективным кофейным напитком в профилактике онкологии назван эспрессо.

В исследованиях приняли участие 4000 полностью здоровых людей и 5100 человек с диагностированным раком кишечника. Участники эксперимента рассказали о том, какие напитки и продукты они употребляют. Ученые заметили, что ежедневное употребление кофе связано с уменьшением риска развития колоректального рака на 26%.

Более того, вероятность возникновения опухолей снижалась до 50%, если участники ежедневно выпивали более 2,5 чашек кофе. «Уровень полезных соединений на порцию кофе варьируется в зависимости от вида зерен, метода их обработки и обжарки», — отмечает Стефани Шмит, ведущий автор исследовательской работы.

Специалисты обратили внимание, что дело не только в кофеине: напитки без кофеина также защищают организм. Причиной положительного эффекта, который оказывает кофе, могут быть антиоксиданты и другие химические вещества. Авторы исследования говорят, что необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем можно будет советовать людям пить кофе в качестве профилактики онкологических заболеваний.

http://ecoportal.su/news.php?id=88339

Ученые рассказали о пользе помидоров для мужского здоровья

Фото с сайта "Российская газета" (http://www.rg.ru)

Известно, что антиоксидант ликопин, содержащийся в помидорах и придающий им красный цвет, способствует снижению риска различных раковых заболеваний.

Новый научный обзор результатов 67 исследований позволил предположить, что ликопин также может тормозить процесс увеличения предстательной железы, с чем многие мужчины сталкиваются после 40 лет.

Расширение железы является причиной частых мочеиспусканий в ночное время. Простата сдавливает мочеиспускательный канал и может блокировать его, что приводит к развитию доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ). Данный недуг считается наиболее распространенным урологическим заболеванием мужчин пожилого возраста.

По словам ученых, ранее удалось установить, что ликопин, возможно, замедляет развитие рака простаты. И теперь, похоже, можно делать вывод о том, что данный антиоксидант способен также тормозить увеличение предстательной железы и развитие ДГПЖ. Впрочем, необходимы еще дальнейшие исследования в этой области, прежде чем можно будет делать какие-то рекомендации в отношении потребления плодов томата, говорят специалисты.

Одной из проблем является то, что ликопин плохо абсорбируется в крови. Тем не менее исследователи полагают, что эту проблему можно решить, если вводить этот нутриент в организм в форме добавки LactoLycopene.

Кстати говоря, предыдущие исследования в Китае, где традиционные диеты включают в себя большее потребление фруктов и овощей, показали, что местные мужчины реже болеют раком простаты.

Результаты исследования вышли в журнале Oncology and Cancer Case Reports.

http://ecoportal.su/news.php?id=89186

Полезная диета и сам процесс похудения защитят от рака

Иллюстрация pixabay.com

Новые исследования принесли интересные выводы о связи веса, питания и состояния здоровья. В частности, знаменитая средиземноморская диета (составляющие которой очень богаты ненасыщенными жирными кислотами) помогает не только сохранять стройность, но и предотвращать такие серьезные болезни, как сахарный диабет, рак молочной железы, а также проблемы с сосудами и сердцем – сообщает EurekAlert!.

Благодаря метаанализу нескольких исследований ученые пришли к выводу, что полезно ограничивать потребление мяса и молочных продуктов, красное вино следует употреблять умеренно, а вот постоянно включать в рацион необходимо хотя бы два из пяти основных продуктов этой диеты: фрукты, овощи, оливковое масло, зерновые, бобовые.

А свежее американское исследование связи между снижением веса и онкологией показало, что при похудении снижается уровень специфических белков (VEGF, PEDF, PAI-1). Они участвуют в ангиогенезе – формировании новых кровеносных сосудов, и при этом создают более благоприятную среду для развития опухолей. В процессе похудения пропорционально падает и содержание этих белков, а вместе с ними на 20% снижается риск рака простаты, молочной железы и толстой кишки.

http://ecoportal.su/news.php?id=90180