Негативные эмоции разрушают здоровье

Вас просветили рентгеном, собрали анализы, сделали ЭКГ и УЗИ внутренних органов, но серьезных отклонений в здоровье не нашли. А боли в спине, суставах, желудке все же донимают. Еще преследуют сердцебиение, задержка дыхания, слабость, отрыжка.

"Если врачи долго не могут определиться с диагнозом, а лекарства помогают плохо, это повод задуматься, не является ли причиной вашего недомогания какая-либо подавляемая эмоция, - рассказывает психосоматолог Международного центра позитивной психотерапии Янина Даниш. - Ведь эмоция, которую сдерживают, начинает вас разрывать (она проявляется той самой болью и недомоганием, причину которых врачи не могут установить) и со временем вызывает болезнь. Задача человека - распознать эту эмоцию (гнев, страх, печаль, досаду) и перевести ее в другое состояние".

Конечно, не стоит превращаться в бессердечную мумию, ведь каждая эмоция для чего-то нужна. Например, грусть необходима, чтобы что-то отпустить (попрощаться со школой, с любимым, но старым платьем, другом, уезжающим в дальние края, и т. д.), гнев помогает человеку решиться на важный поступок (высказать все, что наболело, сжечь мосты), а страх включает сценарий самосохранения.

Недомогание возникает лишь тогда, когда бал правят слишком сильные, избыточные, эмоции: гиперпечаль, гиперстрах, гипербеспокойство и т. д. Они вызывают проблемы в работе того или иного органа или системы (например, излишняя самокритика приводит к частым головным болям, а скука вызывает болезни почек). Особенно разрушительным действием обладает злость, которая имеет свойство запускать так называемое колесо эмоций, поэтому прежде всего стремитесь избавиться от этого нехорошего чувства.

"Если точно знаете, что, например, ребенка испугала собака, и он начал писаться, в этом случае психолог может помочь даже за один сеанс, - объясняет Янина Даниш. - Но чаще бывает, что к болезни приводит целая цепочка эмоций. И на самом деле в основе энуреза лежит не встреча с собакой, а сдерживание агрессии. Просто ребенка вынуждали находиться в определенных поведенческих рамках (например, ему запрещали бегать и шуметь в присутствии взрослых). Его это сильно злило, но малыш хотел быть хорошим, боялся нарушить запрет, навлечь на себя гнев взрослых. В результате у него включилась цепочка эмоций из-за сдерживания агрессии - и пострадал самый слабый на тот момент орган, мочевой пузырь".

Медик утверждает: изменив способ жизни и мышления и дав выход какой-либо зашкаливающей эмоции (например, хочется выть от отчаяния - сделайте это, пойдите в лес и покричите), можно избавиться от хронической болезни. Кстати, замечательно помогают справиться с эмоциональным зажимом занятия спортом. Любое движение, будь то пешие прогулки, бег трусцой, работа на тренажерах или бокс, позволяют выпустить пар, перевести свои невысказанные эмоции на физический уровень и избавиться от них навсегда.

ТРИ ВЫХОДА ИЗ СИТУАЦИИ

Лечимся разговорами

Недосказанность между людьми невероятно опасна для здоровья, она тревожит и разрушает человека эмоционально. Проговорить правильно свое состояние поможет четырехшаговое "Я-ТЫ-сообщение". Только помните: строить фразы следует с местоимения "Я". Тогда слова не ранят, не выглядят как обвинение.

Шаг первый. Сказать о вашем чувстве к человеку в данный момент

Например: "Я злюсь на тебя, когда ты опаздываешь и не предупреждаешь об этом".

Шаг второй. Объяснить причину

Например: "Пока я тебя ждала два часа, в мыслях рисовала самые страшные и безумные картины причин твоего опоздания".

Шаг третий. Сказать, чего хотелось бы, но не в категоричной форме

Например: "Мне хотелось бы получить от тебя в следующий раз смс о том, что ты задерживаешься".

Шаг четвертый. Дать понять, что выиграют оба

Например: "И тогда я спокойно и без претензий тебя дождусь - и мы без скандала, легко и приятно проведем остаток вечера".

Выговариваемся в письмах

Замечательно избавляет от старых обид или чувства вины написание письма (писать нужно от руки, чтобы включалось все тело). Его можно адресовать кому угодно - родственнику, бывшему мужу, себе и даже своему неродившемуся ребенку. Писать можно любой набор фраз, воспоминания, важно закончить фразой: я учусь прощать тебя (себя). Размер послания - не менее страницы формата А4.

"Если конфликт очень старый, то пишите семь дней подряд, - советует Янина Даниш. - Начинаете утром, дополняете текст в течение дня, прочитываете вслух вечером и сжигаете письмо. Часто бывает, что после такого письменного очищения звонит человек, на которого вы обижены, и сам просит прощения".

Находим глагол негодования

Важно уловить эмоцию, поймать глагол, от которого переворачивается все внутри. Сразу же совершайте действие, только подкорректируйте его направление. 



МНЕНИЯ ВРАЧЕЙ

Позитив ускорит выздоровление

"Еще лет 20 назад наши врачи подметили, что в стационар с приступами панкреатита, гастрита, головной болью дети чаще попадают в периоды нервных перегрузок - во время экзаменов, родительских скандалов и т. п., - рассказывает главный врач Киевской детской клинической больницы №9 Александра Пьянкова. - А как только ребенок избавлялся от страха, напряжения, его состояние быстро улучшалось. И тогда в нашей больнице появился кабинет, который целенаправленно занимается психосоматическим состоянием детей. Опыт показывает, что создание хорошего настроения у ребенка ускоряет лечение где-то на 80%. Часто для эффективного лечения детей в кабинет психолога приглашают и его родителей. Стоит взрослым найти общий язык между собой - и сразу же в лучшую сторону изменяется состояние здоровья их чада. Иногда это происходит даже без использования лекарств, исключительно благодаря улучшению психологического климата в семье".

Прочь от городской суеты

"В шутке о том, что все болезни от нервов и только некоторые от удовольствия, на самом деле лишь доля шутки, остальное - правда, - говорит главврач Киевского городского онкоцентра Александр Клюсов. - По большому счету стресс - причина любого заболевания. И систематическое накопление негативных эмоций часто лежит в основе многих хронических недугов, в том числе и онкологических. В нашей практике бывали случаи, когда человека выписывали из больницы с четвертой степенью рака - медицина больше ничего не могла сделать. Врачи советовали такому больному отстраниться от городской суеты, и после того, как пациент перебирался в сельскую глушь и менял психологический настрой, он жил без обострения болезни еще лет 15".

http://mignews.com.ua/ru/articles/146727.html

Депрессия способна физически изменить вашу ДНК

Изображение хромосомы с теломерами

Состояние депрессии не просто влияет на ваше настроение — оно также оставляет следы на вашей ДНК. Об этом сообщают биологи из британского Центра генетики человека фонда Wellcome Trust (Wellcome Trust Centre for Human Genetics, WTCHG). Открытие оказалось настолько неожиданным, что научный мир поначалу принял его скептически.

Согласно научной работе, опубликованной в журнале Current Biology, начало открытию положило изучение ДНК более чем 11 670 женщин, многие из которых в своё время были подвержены депрессии, вызванной стрессовыми ситуациями. Изначально исследователи искали ген, который связан с повышенным риском депрессии. Но вместо него они обнаружили, что вызванные стрессом заболевания, и прежде всего депрессия, коррелируют с количеством митохондриальных ДНК, а также длиной теломер.

Митохондрии обеспечивают клетку энергией. В результате стресса эффективность работы митохондрий снижается, и организм наращивает их число, чтобы сохранить метаболизм на прежнем уровне.

Чтобы проверить найденную закономерность, биологи проверили, проявляются ли молекулярные изменения у мышей. Для этого они подвергли мышей четырёхнедельному стрессу. Оказалось, что у мышей не только увеличивается мДНК, но и уменьшается длина теломер. Теломеры — конечные участки хромосом, выполняющие защитную функцию. Одной из их особенностей является уменьшение длины при делении клетки, из-за чего количество делений ограничено.

Уменьшение размеров теломер в эксперименте показывает, что стресс может снижать ожидаемую продолжительность жизни. Однако не всё так плохо: исследователи обнаружили, что изменения как в теломерах, так и в мДНК в значительной мере обратимы.

Исследование открывает значительный потенциал для лечения депрессии в будущем. Поскольку молекулярные изменения в ДНК оказались обратимыми, существует возможность оценки на молекулярном уровне, насколько успешным оказалось лечение. Уменьшение количества митохондрий и восстановление длины теломер может служить индикатором эффективности лечебной методики.

http://22century.ru/med-n-health/13464

Ученые доказали, что гормон стресса активирует раковые клетки

Ученые обнаружили, что норадреналин — гормон, выделяющийся в стрессовых ситуациях — реактивирует раковые клетки, что может вызвать опасный рецидив онкологического заболевания.


Фото: Depositphotos / vitanovski

Результаты исследования опубликованы в журнале Science Translational Medicine.

Рецидив злокачественных новообразований — одна из основных причин смерти больных раком. Часто он появляется, когда спящие опухолевые клетки, которые распространялись на ранних стадиях рака, но потом были подавлены, снова становятся активными. До сих пор ученые не знали, что может вызвать повторное пробуждение раковых клеток.

Исследователи из США, Германии и России под руководством Микелы Перего (Michela Perego) из Института Вистара в Филадельфии предположили, что иммунные клетки, называемые нейтрофилами, и определенные гормоны, такие как норадреналин и кортизол, могут способствовать рецидиву опухолей спустя годы после того, как рак излечили с помощью химиотерапии и хирургического вмешательства.

Лабораторные эксперименты подтвердили, что норадреналин реактивирует спящие клетки рака легких и яичников у мышей.

Уровень норадреналина в крови резко повышается при стрессовых состояниях, шоке, травмах, тревоге, страхе, нервном напряжении. Даже при резком подъеме со стула содержание гормона в плазме крови человека уже через минуту возрастает в несколько раз.

Как обнаружили ученые, при стрессе, вызванном иммобилизацией, у мышей также повышается уровень норадреналина, что заставляет нейтрофилы выделять воспалительные белки S100A8 / A9 и миелопероксидазу. Это приводит к накоплению окисленных липидов. После высвобождения из нейтрофилов липиды активируют фактор роста фибробластов в раковых клетках, вызывая выход опухолевых клеток из состояния покоя и образование новых образований.

Ученые также изучили образцы сыворотки 80 добровольцев, у которых опухоль легких была удалена хирургическим путем. Они увидели, что у пациентов с более высокими концентрациями S100A8 / A9 с большей вероятностью рак возвращался в течение 33 месяцев после операции. При этом чем выше был уровень S100A8 / A9 в крови пациентов, тем быстрее наступал рецидив.

Авторы предполагают, что применение нацеленных на гормоны стресса одобренных препаратов, известных как бета-блокаторы, поможет предотвратить повторное появление опухолей. Так, у мышей, которые получали экспериментальный бета-блокатор, раковые клетки оставались бездействующими.

https://ecoportal.su/news/view/108184.html