Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, выберите Вход или Регистрация
Я люблю тебя, Земля!
 
  ГлавнаяСправкаПоискВходРегистрация  
 
Переключение на Главную Страницу Страниц: 1
Послать Тему Печать
Слишком долгий сон может привести к ранней смерти (Прочитано 841 раз)
Administrator
YaBB Administrator
*****
Вне Форума


I love The Earth!

Сообщений: 7668
The Land of HealPlanet
Слишком долгий сон может привести к ранней смерти
13.03.2015 :: 14:04:03
 
Слишком долгий сон может привести к ранней смерти


...
Фото с сайта "Росбалт"

Американские ученые из Центра нарушения сна при Массачусетском университете провели ряд исследований на выявление влияния длительного отдыха на состояние здоровья людей. В эксперименте приняли участие 2 млн. человек из разных стран мира. Результаты исследования значительно поразили специалистов.

Так, теория том, что причиной недугов является недосып, а продолжительный отдых наоборот полезен, была полностью опровергнута. После построения графика в виде параболы, наглядно стало понятно, что сон, длящийся более 8 часов, вреден. У таких людей обостряются хронические заболевания и даже увеличивается риск ранней смерти, передает Svopi.

Подобные выводы ученые объяснили синдромом, схожим на джетлаг (смена часовых поясов), ведь большинство людей изменяют свои биоритмы в течение недели: в будние дни, спя меньше 8 часов, а в выходные – отсыпаясь за всю рабочую неделю.

http://ecoportal.su/news.php?id=81952
Наверх
 

The Administrator.
WWW  
IP записан
 
Administrator
YaBB Administrator
*****
Вне Форума


I love The Earth!

Сообщений: 7668
The Land of HealPlanet
Re: Слишком долгий сон может привести к ранней смерти
Ответ #1 - 02.04.2015 :: 11:19:07
 
Сон более восьми часов повышает риск ранней смерти на 30%


...
Фото с сайта Вокруг Света (www.vokrugsveta.ru)

Взрослые, которые регулярно спят более восьми часов в сутки, имеют на 30% выше шансы умереть раньше положенного срока, чем те, кто спит рекомендуемые семь-восемь часов. К такому выводу пришли британские ученые из Уорикского университета, исследовавшие связь между количеством проводимого во сне времени и продолжительностью жизни.

В эксперименте, длившемся десять лет, приняло участие более миллиона человек. Каждому испытуемому был задан вопрос о выделяемом им времени на сон. Оказалось, что любители долго спать более подвержены депрессии, сердечным заболеваниям и сахарному диабету.

Специалист по сердечно-сосудистым заболеваниям Уоркинского университета Франко Каппучио сделал вывод, что люди, которые регулярно спят больше восьми часов, имеют на 30% больше шансов умереть раньше времени. В то же время ученые отмечают, что к укорачиванию жизни может привести и привычка спать менее шести часов в сутки: риск умереть в этом случае повышается на 12%.

«Среднестатистический взрослый в современном мире спит приблизительно семь часов в сутки. Возможно, отчасти это обусловлено тем, что такая продолжительность естественна для человеческого мозга», — считает Грэгг Джейкобс из Центра изучения расстройств сна при Массачусетском университете.

Интересно, что, согласно предписаниям Министерства здравоохранения, труда и благосостояния Японии, уже с 25 лет человеку достаточно 7 часов сна в сутки, с 45 лет — 6,5 часа, а после 65 лет — всего 6 часов.

http://ecoportal.su/news.php?id=82264
Наверх
 

The Administrator.
WWW  
IP записан
 
Administrator
YaBB Administrator
*****
Вне Форума


I love The Earth!

Сообщений: 7668
The Land of HealPlanet
"Недосып" и избыток сна грозят одинаковыми последствиями
Ответ #2 - 19.07.2016 :: 15:15:45
 
Ученые: "Недосып" и избыток сна грозят одинаковыми последствиями


...
Иллюстрация pixabay.com

Ученые из Калифорнийского университета связали недостаточный и слишком долгий сон с повышением в организме уровня маркеров воспаления.

Не секрет, что распространенным нарушением сна является бессонница. Ранее исследователи уже находили связь между ней и повышенным риском воспалительных заболеваний и смертности.

По мнению исследователей, бессонницу вообще следует рассматривать как поведенческий фактор риска воспалительных процессов, который по своим негативным эффектам схож с последствиями, которые несут с собой жирная пища или сидячий образ жизни.

Но опасным является также и избыток сна. Как уже неоднократно доказывали исследования, чтобы не нанести ущерба здоровью, люди должны спать по 7-8 часов в сутки.

В ходе нового исследования эксперты проанализировали данные 72 исследований с участием более 50 тысяч добровольцев.

Как показали данные, при воспалительных процессах повышаются уровни определенных соединений в крови, включая уровни C-реактивного белка (CRP) и интерлейкина-6 (IL-6).

Увеличение уровней этих веществ ведет к повышению риска таких заболеваний, как болезни сердца, гипертония и сахарный диабет 2-го типа.

Данные показали, что при нарушениях сна (плохое качество сна или бессонница), а также при слишком продолжительном сне (больше 8 часов) уровни маркеров воспаления CRP и IL-6 повышались.

Результаты исследования опубликованы в журнале Biological Psychiatry.

http://ecoportal.su/news.php?id=90062
Наверх
 

The Administrator.
WWW  
IP записан
 
Administrator
YaBB Administrator
*****
Вне Форума


I love The Earth!

Сообщений: 7668
The Land of HealPlanet
Поздний отход ко сну вызывает у дошкольников ожирение
Ответ #3 - 19.07.2016 :: 15:44:50
 
Поздний отход ко сну вызывает у дошкольников ожирение


...
Иллюстрация pixabay.com

Дошкольники, которые ложатся спать около 8 вечера, в будущем имеют в два раза меньший риск ожирения, чем те, кто засыпает после 9. Об этом в журнале The Journal of Pediatrics сообщают ученые из университета штата Огайо.

Доля детей и подростков с ожирением в США составляет 17%, 12,7 млн человек. Авторы исследования собрали данные о 977 детях и разделили их на три категории в зависимости от времени, когда те ложились спать, — ранее 8 вечера, с 8 до 9 вечера и после 9. Источником информации послужили материалы начавшегося ранее исследования о влиянии ухода за ребенком в ранние годы жизни на его развитие в юности. О времени отхода ко сну матери сообщали, когда их детям было примерно по 4,5 года. Сейчас, когда дети достигли 15-летнего возраста, оказалось, что дети с ожирением первой категории составляют лишь 10%, а второй и третьей — 16% и 23% соответственно. Исследователи предположили, что могла сыграть роль обстановка внутри семьи и отношение матери к ребенку, ее поддержка и уважение или отсутствие таковых. Однако даже с поправкой на взаимоотношения тенденция прослеживалась довольно четко. Стоит отметить, что дети, которые ложились спать поздно и не получали достаточно материнского тепла, столкнулись с наиболее высоким риском ожирения.

Исследование не отвечает на вопросы о том, как время отхода ко сну взаимосвязано с другими факторами, которые влияют на набор веса в детстве — например, с питанием и физической активностью. По словам профессора эпидемиологии Сары Андерсон, ведущего автора исследования, это еще предстоит изучить. Однако уже сейчас она рекомендует педиатрам и родителям принимать во внимание полученные данные.

http://ecoportal.su/news.php?id=90142
Наверх
 

The Administrator.
WWW  
IP записан
 
Administrator
YaBB Administrator
*****
Вне Форума


I love The Earth!

Сообщений: 7668
The Land of HealPlanet
Re: Слишком долгий сон может привести к ранней смерти
Ответ #4 - 04.08.2016 :: 14:43:16
 
Ученые назвали лень и курение самыми главными причинами ранней смерти


...
фото: Геннадий Черкасов

Группа исследователей, представляющих Гетеборгский университет, назвала главными факторами, повышающими риск ранней смерти, курение и малоподвижный образ жизни. При этом если курение вредит здоровью в целом, то недостаточная физическая активность — в первую очередь, сердечно-сосудистой системе. Исследование, проведённое специалистами, было в первую очередь посвящено именно влиянию физической активности человека на долголетие.

Для участия в исследовании учёные пригласили 792 мужчин, рождённых в 1913 году. Таким образом, в 1963 году, когда специалисты приступили к работе, участникам было по 50 лет. Первоначально участники должны были сдать тест, позволяющий оценить степень физической подготовки. Некоторые компоненты этого теста выполняли лишь 656 человек — остальным это было не рекомендовано по медицинским показателям .В качестве показателя, позволяющего определить, насколько легко человеку даются физические нагрузки, тесты использовали способность организма к поглощению и усвоению кислорода. В результате людей, сдавших тест, поделили на три группы — тех, кто был способен потреблять 2 литра кислорода в минуту, тех, кто потреблял более 2,26 литра, и тех, максимум которых превышал 2,56 литра.

После этого за специалисты наблюдали за участниками исследования на протяжении 50 лет, то есть до их столетия. При этом учёные следили за тем, насколько подвижный образ жизни вели участники и появлялись ли у них какие-либо проблемы с сердечно-сосудистой системой. Новые тесты на степень физической подготовки мужчины проходили примерно раз в десятилетие.

Изучая полученные результаты, учёные пришли к выводу, что у тех, кто входил в третью группу (легче всех переносили физические нагрузки), риск ранней смерти был на 21 процент ниже, чем у второй группы, и на 42 процента ниже, чем у первой. Это соотношение было получено после того, как учёные сделали поправку на другие факторы, такие как курение, высокое давление и повышенное содержание холестерина в крови.

Подводя итоги своей работы, учёные рекомендуют людям следить за своей спортивной формой, поскольку физические нагрузки помогают улучшить значение показателей, ключевую роль которых для здоровья подчёркивает исследование. Полученные результаты специалисты представили в научном издании European Journal of Preventive Cardiology.

http://ecoportal.su/news.php?id=90351
Наверх
 

The Administrator.
WWW  
IP записан
 
Administrator
YaBB Administrator
*****
Вне Форума


I love The Earth!

Сообщений: 7668
The Land of HealPlanet
Re: Слишком долгий сон может привести к ранней смерти
Ответ #5 - 28.05.2018 :: 18:16:34
 
Поздно ложиться спать оказалось опасно для психики


...
Впрочем, возможны и другие трактовки этой взаимосвязи

Люди, которые бодрствуют большую часть ночи, чаще страдают от таких психических проблем, как биполярное аффективное расстройство и клиническая депрессия. Об этом сообщили специалисты из Университета Глазго, недавно опубликовавшие соответствующее исследование.

Специалисты изучили информацию о более чем 91 тысяче человек, которая собиралась на протяжении недели. Возраст участников составлял от 37 до 73 лет. Специалисты выяснили, насколько активны эти люди были ночью, насколько стабилен был их распорядок сна и не страдали ли они от тех или иных проблем с психикой. Как оказалось, у людей, которые ночью были наиболее активны, на 6 процентов чаще была клиническая депрессия, и на 11 процентов чаще — биполярное аффективное расстройство.

Специалисты отмечают, что выявленную взаимосвязь можно объяснить, по меньшей мере, двумя отчасти взаимоисключающими способами. С одной стороны, вероятно, что люди, которые поздно ложатся спать, тем самым приносят вред собственному психическому здоровью, с другой — те или иные психологические проблемы могут быть причиной того, что человеку не спится ночами. Также нельзя исключать, что существует некий третий фактор, являющийся причиной как психических расстройств, так и нарушений циклов сна. Прямых доказательств любого из этих объяснений пока что выявлено не было.

Впрочем, специалисты уверены, что если у нетипичного распорядка дня и проблем с психикой есть общая первопричина, это не работа в ночную смену — в ходе исследования на этот фактор была специально сделана поправка. Также не было обнаружено свидететльств в пользу того, что к недосыпанию и психическим проблемам приводит ночное пользование смартфонами или иными гаджетами, хотя учёные склонны считать, что некую роль искусственное освещение в ночное время играть всё-таки может.

Исследование было опубликовано в журнале The Lancet Psychiatry

http://ecoportal.su/news.php?id=98028
Наверх
 

The Administrator.
WWW  
IP записан
 
Administrator
YaBB Administrator
*****
Вне Форума


I love The Earth!

Сообщений: 7668
The Land of HealPlanet
Re: Слишком долгий сон может привести к ранней смерти
Ответ #6 - 28.05.2018 :: 18:17:49
 
Привычку отсыпаться на выходных связали с продолжительностью жизни


...
Ученые обнаружили связь между длиной сна в выходные дни и риском ранней смерти у людей младше 65 лет.

Шведские исследователи изучили данные о здоровье 38 015 людей и выявили связи между продолжительностью жизни и особенностями сна. По словам ученых, постоянный недостаток сна сокращает жизнь, но привычка подолгу спать на выходных «компенсирует» этот риск. Те, кто позволял себе как следует отдохнуть после нескольких дней недосыпа, сталкивались примерно с той же степенью риска ранней смерти, что и люди, придерживающиеся здорового режима сна.

Ученые использовали данные работы Swedish National March Cohort, в которой участвовали жители около 3,6 тысячи шведских городов и деревень. В 1997 году добровольцы заполнили анкеты об особенностях своего образа жизни: диете, физической активности и характере сна. Эту информацию в 2011 году дополнили на основе национального реестра смертности.

Авторы нового исследования выяснили: смертность среди людей в возрасте до 65 лет, которые спали меньше пяти часов на протяжении всех семи дней недели, оказалась на 52% выше, чем у тех, кто спал по шесть-семь часов. Однако вредный эффект недосыпапочти компенсировался, если люди придерживались такого режима только в будни, а на выходных спали больше восьми часов. Эти цифры получили с учетом пола, роста, веса и уровня физической активности опрошенных. При этом долгий сон каждую ночь также не был полезен. У тех, кто спал больше семи часов каждую ночь, показатели смертности оказались на 25% выше, чем у людей с «идеальным» режимом сна — тех, кто спал по шесть-семь часов. По мнению ученых, слишком долгий сон может быть маркером проблем со здоровьем, которые и становятся причиной ранней смерти. 

У людей старше 65 лет связи между сном и продолжительностью жизни не заметили. Авторы исследования считают, что в этом возрасте есть возможность спать именно столько, сколько нужно организму.

По словам ученых, привычку отсыпаться нельзя назвать «лекарством» от вредных последствий недосыпа — корреляция этих явлений еще недостаточно изучена. Чтобы выяснить детали этой связи, нужны долгосрочные исследования, в которых участников будут опрашивать каждые несколько лет, так как режим сна может меняться. Исследователи подчеркивают: здоровый режим отдыха, при котором человек постоянно спит около шести-семи часов, в любом случае полезнее.

Исследование опубликовано в журнале Journal of Sleep Research.

http://ecoportal.su/news.php?id=98111
Наверх
 

The Administrator.
WWW  
IP записан
 
Administrator
YaBB Administrator
*****
Вне Форума


I love The Earth!

Сообщений: 7668
The Land of HealPlanet
Re: Слишком долгий сон может привести к ранней смерти
Ответ #7 - 03.06.2018 :: 20:37:45
 
Недосып и работа по ночам усилили невнимательность в пять раз


...
Миллионы людей по всему миру живут в режиме 18-часового дня, что закономерно приводит к снижению производительности труда.

Американские исследователи выяснили, что при недосыпе именно малая продолжительность сна в ночное время, а не долгие периоды бодрствования, приводит к сильному падению внимания, а время реакции при этом увеличивается в два раза.

Во время сна происходит множество жизненно важных процессов: восстановление метаболического равновесия нервных клеток, реорганизация работы нейронов с синаптическим прунингом, избавляющим нейронные сети от лишних синапсов, формирование долговременной памяти. Но эти и многие другие этапы ночной работы мозга нормально протекают только тогда, когда сон длится больше 7 часов (в соответствии с рекомендациями Американской академии медицины сна и Общества по изучению сна). Многие считают это непозволительной роскошью и в будние дни спят в среднем меньше 6 часов, зарабатывая при этом острые и хронические нарушения сна, будь то бессонница или прерывистый сон.

Миллионы людей по всему миру живут в режиме 18-часового дня, что закономерно приводит к снижению производительности труда. Доказано, что в этих случаях они становятся более рассеянными, чаще ошибаются, хуже анализируют ситуацию и неверно оценивают ход событий, что иногда приводит к роковым последствиям. Но все-таки оставалось непонятным, действует негативно на когнитивные функции именно недостаток сна или слишком долгое бодрствование тоже вносит свои коррективы. Американские исследователи постарались ответить на этот вопрос.

Группа ученых под руководством доктора Элизабет Клерман (Elizabeth B. Klerman) из Гарвардской медицинской школы включила в работу здоровых добровольцев в возрасте около 26 лет, средняя продолжительность сна которых не менее недели до эксперимента составляла 7-9 часов. Им предстояло пройти специально разработанный учеными протокол, согласно которому их сутки составляли 20 часов, и жить в таком режиме им необходимо было в стационаре с искусственно поддерживаемой освещенностью в течение 32 дней.

Людей разделили на две группы: участники первой в течение всего срока спали по 4,67 часа и бодрствовали 15,33 часа, тогда как бодрствование и сон второй группы распределялось в соотношении 1:2 (то есть на отдых выделялось 6,77 часа). Во время «дневной» активности свет оставался включенным, а когда по протоколу  подходило время сна, он отключался. Ученые выбрали такие временные рамки не случайно, так как пришли к выводу, что это позволит максимально дифференцировать эффект именно от недостатка сна. В таком случае длительность бодрствования в экспериментальной группе примерно соответствовала режиму дня среднестатистического городского жителя (16 часов).

По итогам ежедневных компьютерных тестов и опросов, которые проходили участники, авторы пришли к выводам, что хронический недостаток сна вдвое увеличивает время реакции и в пять раз усиливает невнимательность, хотя самим добровольцам казалось, что их бдительность сохраняется на должном высоком уровне.

Примечательно, что все эти изменения усугублялись в ночное время, когда по режиму эксперимента у людей должен был идти «день», и не приходили в норму, когда проходила режимная «ночь» и наступали новые сутки эксперимента. После подобных даже однократных «бдений» во время обычной человеческой ночи организм не возвращался к своим первоначальным когнитивным характеристикам, так как его циркадные ритмы продолжали синхронизироваться с обычным дневным временем и не воспринимали те изменения, которые ученые пытались навязать искусственно.

Исследователи считают, что выявленные в эксперименте изменения во внимании и скорости реакции обусловлены именно нехваткой нормального сна, хотя однозначно это сказать тоже нельзя из-за маленькой выборки (17 человек). Однако, в своих предыдущих исследованиях, во время которых добровольцы жили в удлиненных сутках по 43 или 33 часа, гораздо больше бодрствовали, но имели 10-часовой сон, ученые выяснили, что все когнитивные изменения, связанные с долгой активностью, нивелировались ночным отдыхом.

Статья опубликована в Proceedings of the National Academy of Sciences.

http://ecoportal.su/news.php?id=98141
Наверх
 

The Administrator.
WWW  
IP записан
 
Переключение на Главную Страницу Страниц: 1
Послать Тему Печать